การแปรงและขัดฟัน
ภาพรวม
ถึงแม้ว่าเราจะแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันมาหลายปี แต่หลายคนต้องประหลาดใจเมื่อพบว่าพวกเขาทำผิดวิธีมาตลอด ตัวอย่างเช่น คุณทราบหรือไม่ว่าการแปรงฟันที่ถูกต้องจะต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองนาที แต่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะแปรงฟันไม่นานขนาดนั้น
ต่อไปนี้คือสี่ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะทำให้คุณจำได้ว่าต้องดูแลช่องปาก ฟัน และเหงือกอย่างไร
-
แปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์อย่างน้อยวันละสองครั้ง อย่างน้อยครั้งละสองนาที โดยแปรงครั้งแรกหลังตื่นนอนและครั้งที่สองก่อนเข้านอน
-
ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน โดยแนะนำให้ขัดฟันก่อนเข้านอน
-
จำกัดความถี่ในการรับประทานของว่างในแต่ละวัน
-
ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากและทำความสะอาดฟัน
ความเข้าใจ
นักวิจัยแนะนำว่าการรับประทานอาหารและดื่มเครื่องดื่มที่มีรสเปรี้ยวจะทำให้เคลือบฟันนิ่มลง การแปรงฟันหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยวทันทีจะทำให้เคลือบฟันเสี่ยงต่อการสึกหรอมากขึ้น ดังนั้น เพื่อป้องกันฟันสึก ให้ดื่มน้ำหรือบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าทันทีหลังจากรับประทานหรือดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยว และหลังจากรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มรสเปรี้ยว ควรรออย่างน้อย 30 นาทีก่อนแปรงฟัน หรือถ้าให้ดีกว่านั้น ควรแปรงฟันก่อนรับประทานอาหาร
เพื่อความแม่นยำด้านเวลา ให้คุณใช้นาฬิกาจับเวลา อย่าลืมว่าการแปรงฟันอย่างถูกวิธีนั้น ควรปัดขนแปรงเบา ๆ สั้น ๆ โดยเน้นบริเวณร่องเหงือก ฟันด้านหลังที่แปรงเข้าถึงยาก และบริเวณรอบวัสดุอุดฟัน ครอบฟัน รากเทียม หรือวัสดุบูรณะฟันอื่น ๆ เป็นพิเศษ และแปรงฟันให้สะอาดทีละส่วน ๆ ไป ดังนี้
-
แปรงผิวฟันด้านนอก โดยเริ่มจากฟันบน ตามด้วยฟันล่าง
-
แปรงผิวฟันบนด้านใน โดยเริ่มจากฟันบน ตามด้วยฟันล่าง
-
แปรงผิวฟันด้านบดเคี้ยวของฟันทุกซี่
-
เพื่อลมหายใจที่สะอาดสดชื่น ให้แปรงลิ้นอย่างน้อยวันละครั้งด้วย
การวางแผน
ต่อไปนี้คือขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ช่องปากของคุณมีสุขภาพดีและรอยยิ้มสดใส
วิธีการแปรงฟัน
-
วางแปรงสีฟันโดยทำมุม 45° กับร่องเหงือก เคลื่อนแปรงสีฟันไปด้านหน้าและด้านหลัง ทำแบบนี้ซ้ำกันกับฟันทุกซี่
-
แปรงผิวด้านในของฟันแต่ละซี่ โดยใช้เทคนิคด้านหน้าและด้านหลัง
-
แปรงผิวฟันส่วนที่บดเคี้ยว (ด้านบน) ของฟันแต่ละซี่
-
ใช้ปลายแปรงสีฟันทำความสะอาดด้านหลังฟันแต่ละซี่ โดยขยับแปรงไปด้านหน้าและด้านหลัง บนและล่าง และขึ้นลง
-
และอย่าลืมแปรงลิ้นเพื่อกำจัดแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของกลิ่นปาก
ควรใช้ไหมขัดฟันอย่างไร
-
ดึงไหมขัดฟันออกมาจากกล่องบรรจุประมาณ 18 - 24 นิ้ว
-
พันปลายไหมขัดฟันสองด้านไว้รอบนิ้วชี้และนิ้วกลาง
-
วางไหมขัดฟันรอบฟันแต่ละซี่เป็นรูปตัว C เคลื่อนไหมขัดฟันไปมา โดยดึงและดันขึ้นลงบริเวณซอกฟันแต่ละซี่